Atualizada em: 12/07/2012
É claro que, ao se exercitar, você já está fazendo um bem enorme a ele. Qualquer prática que nos tire do sedentarismo vale a pena. Afinal, elas ajudam a combater as causas dos problemas cardíacos. Mas existem alguns tipos de exercícios que são os mais indicados para ele.
As práticas benéficas para o coração são as aeróbicas. Elas ajudam a ganhar mais fôlego e resistência física. Também afastam o risco de doenças, como a hipertensão e o infarto. Mas para realmente fazer bem para o seu coração é necessário que o exercício seja feito com disciplina e método.
O coração é responsável pelo bombeamento e oxigenação do sangue. Quem se exercita aumenta estas capacidades. Os aeróbicos, como caminhada, corrida e bicicleta, acabam com dois problemas: riscos de doenças cardíacas e a barriga proeminente. Esta, aliás, é um indício de que seu coração está correndo perigo.
Em poucas semanas de exercício aeróbico regular, você já sente o fôlego e a resistência aumentarem. A ansiedade e o estresse diminuem. O cérebro produz mais serotonina e dopamina, aumentando a sensação de relaxamento.
O exercício deve ter longa duração e ser contínuo (mantido por pelo menos 15 minutos sem interrupção) para estimular o trabalho do sistema cardiorrespiratório. E deve ser regular, praticado pelo menos 3 vezes por semana. Quem for sedentário há muito tempo deve começar devagar e ir condicionando o treinamento.
